13.6.2017

13. června 2017 v 11:26 |  DENNÍK
Ahojte.

Síce vidím, že som trošinku chudšia, ale k spokojnosti mám ďaleko. Kúpila som si nádherné kraťásky a ledva ich zapnem, čiže nosiť sa nedajú. Aj tak mi z nich všetko trčí, nevyšla by som v nich von. No myslím, že by stačili len tak 2-3 kilá ešte zhodiť a bolo by to fajn. Inak moja aktuálna váha je 61kg. Cvičím stále podľa plánu, no musím ešte asi pridať beh alebo to švihadlo, aspoň 4x do týždňa. Jedlo je myslím celkom v poho. Dnes to bola zas ovsená kaša s ovocím a čaj maté. A na obed som sa rozhodla, že skúsim sushi. Vlastne vyrobené maki, vegan, samozrejme. Potom sem hodím foto, že ako sa mi podarilo :-)
Inak vôbec som netušila, koľko už mám v skrini vecí, ktoré sú mi malé a čakám, kým do nich shudnem. Je to smutné. Kupujem si takto občas veci a nikdy som ich ešte na sebe nemala. A teraz k tomu pribudli aj kraťasy. Nechápem prečo to robím... ale teraz sa aspoň naozaj snažím, možno toto leto už bude to, kedy to vynosím, alebo to v tej skrini zhnije navždy...

 

10.6.2017

10. června 2017 v 10:20 |  DENNÍK
Ahojte :-)

Včera večer som sa vrátila z Brna, bolo tam skvele. Zas som veľa nachodila, pocvičila si a dávala pozor na kalórie. Takže v celku úspech.
Dnes to zatiaľ bola len malá miska ovsenej kaše s makom a čerešňami okolo 7mej hodiny a teraz popíjam kávu s kokosovým mliekom.
Inak ten deň len na tekutinách som vydržala :-) musela som síce trošku kamať, že prečo nechcem večer jesť, ale však to poznáte. Vydržala som :-) a áno, správne ste hádali, že tú 10 dňovú hladovku držala Samira. Nezdá sa vám to také až neuveriteľné? Teda ja fakt nechápem ako to dokázala. Pecka.
Dnes ideme s babami na obed, tak uvidím, čo si dám. Pokračujem aj v cvičení podľa plánu a dala by som si asi aj švihadlo, uvidím.
Inak je ťažké držať hladovku, keď máte okolo seba stále ľudí. Každý vás chce vidieť niečo jesť a keď nejete, tak nasledujú otázky a potom výčitky. Chcela by som to skúsiť na viac ako deň, že ako dlho vydržím, no nielenže budem musieť zápasiť sama so sebou, ešte aj so starostlivým okolím. Tak neviem kedy a či vôbec sa do toho dám.


7.6.2017

7. června 2017 v 10:56 |  DENNÍK
Ahojky. Dnes sem fotky pridávať nebudem, lebo dnes je to len o tekutinách. Od rána pijem vodu, dovolila som si ešte zelený čaj.

Hovorila som si, že by bolo na mieste si dať nejaký pôst a teda s ním začínam hneď dnes. Na začiatok jednodenný, snáď vydržím aspoň to. Ale musím. Dokážem sama sebe, že sa viem ovládať a že viem byť silná. Inak sledovala som youtube a tam jedna slečna vydržala 10 dní len na vode a kokosovej vode. A cítila sa úplne v pohode. Fúúúú...

 


6.6.2017

6. června 2017 v 17:32 |  DENNÍK
Môj jedálniček:



Aktivity: ranná joga 15 min., prechádzka po starom meste 2hod, 30 Bedtime Workout Challenge ešte odcvičím večer pred spaním podľa plánu.

Váhu som si teda nekúpila. Kašlem na ňu, stačí mi vážiť sa raz za čas u kamošky :-) trošku vidím zmeny a to ma motivuje. A hlad pri takomto príjme rozhodne nemám. Začínam byť hladná vždy až keď sa blíži čas jedla, takže to sa nejem a v pohode. Podľa mňa stále toho do seba dostávam pomerne dosť.

4.6.2017

4. června 2017 v 19:00 |  DENNÍK
Včerajšok bol dosť časovo namáhavý, tak som ani nestihla písať, vážiť a počítať, no 1000kcal som určite neprekročila. Tak to zhrniem. Cez noc som si namočila mak do vody a ráno som ho rozmixovala a precedila a tak si vyrobila domáce makové mlieko. Kto ste neskúšali, odporúčam. Má viac vápnika ako plnotučné kravské a narozdiel od živočíšneho obsahuje len zdravé tuky. A je príjemne sladké a svieže. Ja som si ho rozmixovala ešte s banánom a to boli moje raňajky. Taký banánový shake, mňamka. Na desiatu čučoriedky a na obed som si uvarila granadír, ktorý bol aj na večeru.

Dnes:



Dnes už mám pocit, že som máličko schudla. Cítim to na oblečení, že už sa mi tak nezarezáva, ako pred pár dňami v období nenažranosti. Moc sa teším. A tiež uvažujem, že si kúpim váhu. Vážim sa totiž len u kamarátky, ja svoju nemám odkedy sa pred asi mesiacom rozbila. Ale neviem, či to nie je cesta do pekla :-)

Tiež som si vybrala túto 30 Bedtime Workout Challenge.

V troch sériách :-) 1. deň odcvičený

Ďalší pokus

2. června 2017 v 15:40 |  DENNÍK
Ahojte.
Mám za sebou zlé obdobie, čo sa týka stravy. Necvičila som a prežierala sa. Prežierala som sa tak veľmi, že ma včerajšia váha rozplakala. Bolo to dlho čo som sa naposledy zvážila a dlho som sa odhodlávala, sa na to číslo pozrieť. Ale aj tak som vedela, že som pribrala, pretože predsa nie som slepá. Mám 67kg. Mala som 62-63... keď som za tak krátky čas dokázala pribrať 5 kíl, čo by bolo, keby som to nezastavila???
Nejak si začínam uvedomovať, že mi prekáža, keď nemôžem byť chvíľu sama. Ja milujem svoju rodinu, aj priateľov a rada s nimi trávim čas, no potrebujem svoj pokoj. Ráno si v pokoji zacvičiť, pustiť mixér a urobiť si smoothie bez toho, aby ma niekto prišiel zabiť, že ho budím, spať nahá v týchto horúčavách a nečakať, kým niekto odíde, aby som si mohla v súkromí depilovať nohy. Potrebujem vlastné bývanie, vlastnú chladničku a vlastný pokoj! Nemať spolubývajúcich, byť proste sama a dovádzať s priteľom hoci aj uprostred kuchyne bez strachu, že sa niekto nečakane objaví vo dverách. Tak veľmi chcem vlastné bývanie, snáď sa mi to čím skôr podarí.

Joj, dosť už o tom, idem na jedálniček:



Dokopy: 776,2 kcal

pomimo- káva, voda
aktivity- upratovanie, jóga-10min., prechádzka- 45min.

Mojím cieľom je neprekročiť 1000 kcal denne. A každý deň sa hýbať.

27.5.2017

27. května 2017 v 14:00 |  DENNÍK
Ahojte baby.
Píšem po dlhšej dobe, pretože som konečne našla odhodlanie a silu sa vrátiť k diéte. Posledné dni boli len o jedle. Žrala som veľa a často a jedlom som zaháňala mútok a depky. Naašťastie je toto zlé obdobie už z veľkej časti za mnou, tak sa opäť vraciam a skúsim to zas. Dnes som vyčerpaná, idem si ľahnúť a zajtra už naostro- jedálničky, inšpirácie, cvičenie

Idem sa kuk na vás, zatiaľ paaa

17.5.2017

17. května 2017 v 8:52 |  DENNÍK
Ahojte :-)

Včera som podľa plánu mala zjesť 300kcal. A dodržala som to. Za celý deň som zjedla len trochu kuskusu so zeleninou a hummusom. Bola som ešte aj behať. A večer som bola na seba mimoriadne hrdá, že som vydržala. No a dnes tu sedím ako zmoknuté kura, úplne bez energie, mám hlad a pri predstave, že zas to bude len mini porcia niečoho je mi do plaču. A to sú zatiaľ len tri dni... Som na toto slabá. Potrebujem sa najesť, tešiť sa zo života a netrápiť sa tým, že dnes nebude večera, lebo som celých 300kcal zjedla na obed...
Takže priznávam, že to nedokážem :-(
Ale namiesto toho budem jesť ako na začiatku, keď som začala písať tento blog. Pravidelne, ľahko, rastlinne a hlavne do 1000kcal. Vtedy som sa cítila sviežo a plná energie a spokojne.

R: kaša: vločky, pšeničné klíčky, banán, kiwi
D: -
O: cuketové "špagety", omáčka z paradajok a cibule, avokádo
O:-
V: kuskus, feferónka, paradajky, mix šalát

+zelený čaj, káva, voda- cca 4l

Spolu: 773kcal


15.5.2017

15. května 2017 v 15:58 |  DENNÍK
Ahojky :-)

Skinny Girl Diet pokačuje, dnes 400kcal:

R: 2ks kiwi, špenát 50g, voda 95,68kcal
D: zelený čaj 2,37kcal
O: zemiaky pečené nasucho v rúre 200g, korenie, bylinky, soľ / šalát- mix listových šalátov, 5ks roma paradajky, cibuľka 15g, reďkovka 185g, 150g uhorka/ CC light- dokopy 300,45kcal (zjedla som zo šalátu polovicu)
O: CC light 0kcal
V: druhá polka šalátu- kalórie zarátané už v obede

+ čistá voda

Dokopy: 398,5kcal (počítané cez cronometer)

Aktivity: domáce posilňovanie 30minút (zadok, brucho, prsia, stehná)

Inak dnes v pohode, na to, že som zjedla len tých 400kcal som v podstate najedená. Ale určite za to môže aj tá light cola, ktorá ma dosť zasýtila.

Chcela som vám všetkým, ktoré ste ma inšpirovali, poďakovať. Verím, že tentokrát už to pôjde, aj vďaka vám :-)


14.5.2017

14. května 2017 v 12:57 |  DENNÍK
Ahojky :-)

...potrebujem nejaký plán. Videla som u vás na blogoch, že si nejaké nájdete na nete a potom sa toho držíte. Tak som sa rozhodla, že to skúsim aj ja a našla som toto:


Takže začínam rovno 14-tym dňom, nech to mám pekne podľa dátumu. Som zvedavá... ešte k tomu to cvičenie 30minút denne, možno si dám niekedy aj 45, uvidím. Zas cvičiť každý deň bude ďalšia výzva.
Ale celkom sa na to teším :-)

R: smoothie: banán, jahody, konopné semienko, voda
D: zelený čaj, 2 rajčiny (ovozela, najlepšie, najsladšie)
O: seitan (domáci), mix listových šalátov, ryža
O: zelený čaj
V: pol kaiserky, polievka: jarná cibuľka, 5 maličkých rajčín, soľ, korenie, lahôdkové droždie

+ káva bez cukru, Korytnica, čistá voda- cca 4l tekutín

Celkom: 699,7

Takmer na chlp presne :-)

Už mám všetko odvážené, spočítané, navarené, uberala som a pridávala a hádzala do cronometra, nech mi to sedí. Som ale celkom prekvapená, že do 700kcal sa zmestí celkom dosť jedla. Horšie to bude pri tej 300ke :-D Počítala som do toho aj tie koreniny, čaj a kávu čo som vypila. Vypila som aj 1,5litra Korytnice, lebo tá je vysoko mineralizovaná.

A ešte cvičiť. To uvidím, čo sa mi bude večer chcieť, potom dopíšem. Ale určite cvičiť budem.


Kam dál