17.5.2017

17. května 2017 v 8:52 |  DENNÍK
Ahojte :-)

Včera som podľa plánu mala zjesť 300kcal. A dodržala som to. Za celý deň som zjedla len trochu kuskusu so zeleninou a hummusom. Bola som ešte aj behať. A večer som bola na seba mimoriadne hrdá, že som vydržala. No a dnes tu sedím ako zmoknuté kura, úplne bez energie, mám hlad a pri predstave, že zas to bude len mini porcia niečoho je mi do plaču. A to sú zatiaľ len tri dni... Som na toto slabá. Potrebujem sa najesť, tešiť sa zo života a netrápiť sa tým, že dnes nebude večera, lebo som celých 300kcal zjedla na obed...
Takže priznávam, že to nedokážem :-(
Ale namiesto toho budem jesť ako na začiatku, keď som začala písať tento blog. Pravidelne, ľahko, rastlinne a hlavne do 1000kcal. Vtedy som sa cítila sviežo a plná energie a spokojne.

R: kaša: vločky, pšeničné klíčky, banán, kiwi
D: -
O: cuketové "špagety", omáčka z paradajok a cibule, avokádo
O:-
V: kuskus, feferónka, paradajky, mix šalát

+zelený čaj, káva, voda- cca 4l

Spolu: 773kcal

 

15.5.2017

15. května 2017 v 15:58 |  DENNÍK
Ahojky :-)

Skinny Girl Diet pokačuje, dnes 400kcal:

R: 2ks kiwi, špenát 50g, voda 95,68kcal
D: zelený čaj 2,37kcal
O: zemiaky pečené nasucho v rúre 200g, korenie, bylinky, soľ / šalát- mix listových šalátov, 5ks roma paradajky, cibuľka 15g, reďkovka 185g, 150g uhorka/ CC light- dokopy 300,45kcal (zjedla som zo šalátu polovicu)
O: CC light 0kcal
V: druhá polka šalátu- kalórie zarátané už v obede

+ čistá voda

Dokopy: 398,5kcal (počítané cez cronometer)

Aktivity: domáce posilňovanie 30minút (zadok, brucho, prsia, stehná)

Inak dnes v pohode, na to, že som zjedla len tých 400kcal som v podstate najedená. Ale určite za to môže aj tá light cola, ktorá ma dosť zasýtila.

Chcela som vám všetkým, ktoré ste ma inšpirovali, poďakovať. Verím, že tentokrát už to pôjde, aj vďaka vám :-)


14.5.2017

14. května 2017 v 12:57 |  DENNÍK
Ahojky :-)

...potrebujem nejaký plán. Videla som u vás na blogoch, že si nejaké nájdete na nete a potom sa toho držíte. Tak som sa rozhodla, že to skúsim aj ja a našla som toto:


Takže začínam rovno 14-tym dňom, nech to mám pekne podľa dátumu. Som zvedavá... ešte k tomu to cvičenie 30minút denne, možno si dám niekedy aj 45, uvidím. Zas cvičiť každý deň bude ďalšia výzva.
Ale celkom sa na to teším :-)

R: smoothie: banán, jahody, konopné semienko, voda
D: zelený čaj, 2 rajčiny (ovozela, najlepšie, najsladšie)
O: seitan (domáci), mix listových šalátov, ryža
O: zelený čaj
V: pol kaiserky, polievka: jarná cibuľka, 5 maličkých rajčín, soľ, korenie, lahôdkové droždie

+ káva bez cukru, Korytnica, čistá voda- cca 4l tekutín

Celkom: 699,7

Takmer na chlp presne :-)

Už mám všetko odvážené, spočítané, navarené, uberala som a pridávala a hádzala do cronometra, nech mi to sedí. Som ale celkom prekvapená, že do 700kcal sa zmestí celkom dosť jedla. Horšie to bude pri tej 300ke :-D Počítala som do toho aj tie koreniny, čaj a kávu čo som vypila. Vypila som aj 1,5litra Korytnice, lebo tá je vysoko mineralizovaná.

A ešte cvičiť. To uvidím, čo sa mi bude večer chcieť, potom dopíšem. Ale určite cvičiť budem.

 


13.5.2017

13. května 2017 v 10:20 |  DENNÍK
Ahojky.

Tak posledné dva dni som jedla všeličo, no všetko zdravé. A pohyb bol teda poriadny... práca na dvore, na záhrade, upratovanie, chôdza, prechádzky, nákupy, výlet v lese... keď kráčam, tak cítim všetky svaly. Áno, mám svalovicu jak po posilke :) zajtra si dávam limit 700kcal a pôjdem behať. Aj vy už máte stiahnutý žalúdok? Ja mám pocit sýtosti skôr než stihnem dojesť :) tak už si dávam menšie porcie, juhúúú :)

Leto sa blíži, snáď už tento rok sa nebudem hanbiť vyzliecť do plaviek :)




10.5.2017

10. května 2017 v 10:37 |  DENNÍK
Ahojky.

Včera som bola zas celý deň na nohách. Myslela som si, že keď sa večer vrátim, tak si dám ešte proteín, pôjdem si zabehať a napíšem článok... no prišla som, dala som si chlebík a fakt netuším ako som zaspala. Bola som KO to je fakt... zobudila som sa okolo polnoci a išla sa teda umyť, prezliecť a spať ďalej. Škoda...

R: smoothie: banán, ananás, konopný proteín, voda
D: -
O: polievka: 108g zemiak, 140g špargla, korenie, soľ, rozmixované
O: cereálne tyčinky 3ks
V: 60g celozrnný chlebík, hummus, zelenina

Popravde chcela som jesť toho menej, možno by som vydržala, no tie tyčinky v mne prebudili taký hlad... tak som si dala večeru, vravela som si, že to vybehám ešte. Nepodarilo sa.

A dnes:
R: smoothie: banán, ananás, baby špenát, voda
D: hrsť malín
O: ideme do reštiky, dám si seitan s listovým šalátom
O: -
V: čerstvá zelenina nejaká

Zajtra skoro ráno cestujem do Brna. Cestujem tam dosť často, ale nevadí, mám rada cestu vlakom. Sedím si, slúchadla v ušiach a premýšľam nad životom... Vystúpim z vlaku a dám si skvelé sójové kapučíno... budem sa snažiť sa tam tiež držať na uzde a nežrať jak prasa a tiež sem napísať.
Zatiaľ papa kočičky



8.5.2017

8. května 2017 v 12:50 |  DENNÍK
Ahojky :)

Dnešok je myslím celkom ok, vydržať a nepokaziť :)

R: kaša: ovsené vločky 40g, pšeničné klíčky 30g, banán, hrsť malín
D: konopný proteín
O: šalát mix, 50g ryža natural, 40g biela fazuľa, paradajky, pórik
O:-
V: šalát mix, 40g tofu

Tekutiny 4l

Príjem 588kcal
Teraz som vonku, stále na nohách, takže super. Večer si pôjdem zabehať, uvidím koľko vydržím. Chcem aspoň 45 minút. Radšej pomalšie tempo no dlhší čas. Uvidím, potom to sem dopíšem :)

Po behu si možno ešte vypijem jeden proteín. Je to raw, žiadna zbytočná chémia.

Edit: bola som behať :-) cez deň som chodila zhruba 2 hodiny v kuse. Nevydržala som odbehnúť tých 45 minút, odpadávala som pri 30tich, ale zas som bola nachodená z celého dňa... takže pol hodina, aj tak super


7.5.2017

7. května 2017 v 18:27 |  DENNÍK
Ahojky

Tak bláznivý týždeň s chudnutím a prežerom je za mnou a dnes som sa zas skrotila.

R: smoothie: banán, nektarinka, konopný proteín, voda
D: hrsť čučoriedok, ananás
O: šalátová uhorka, biela paprika, hummus
O: údené tofu, uhorka, kukurica
V: smoothie: banán, špenát, voda

+voda, Korytnica, káva bez cukru- 3l

Joj, keď vidím ako sa mi zas nafúklo brucho... celý týždeň stál za prd, tie 2 kilá sú po včerajšku určite nazad. Cvičila som len tak 5 minút- drepy, brušáky a dosť. Ale začnem sa hýbať už ozaj pravidelne a začnem lepšie jesť.

Teším sa na to. Teším sa ako budem makať na sebe a ako sa budem meniť. Viem, že to pôjde, treba len disciplínu a vytrvalosť.


6.5.2017

6. května 2017 v 21:32 |  DENNÍK
Ahojky...

Ranná váha nalačno 60,2kg. Chvíľu som sa tešila... potom prežer... som blbá!


Dni minulé :-)

5. května 2017 v 15:28 |  DENNÍK
Ahojky.
Tak ja som už späť z mojej návštevy aj z párty a teraz tak zhrniem jedálničky za uplynulé dni. Som na seba moc hrdá, síce som samozrejme neschudla ideálne do tých šiat ale aspoň mi padlo brucho a zvyšok dotiahlo sťahovacie prádlo :-)

1.5. RAW
R: smoothie: banán, jahody, RAW proteín konopný, voda
D: -
O: banán s makom bez cukru
O: kaleráb
V: smoothie: banán, špenát, voda

2.5.
R: čučoriedky, jahody, hrozno
D: -
O: grilovaná cuketa
O:-
V: paradajky s bazalkou

3.5.
R: ananásová šťava
D: -
O: -
O: vegan wrap 1/2, šalát mix
V: -

4.5.
celý deň som pila šťavu z červenej repy a jablka, zelený čaj a pred odchodom som si urobila krupicovú kašu s ryžovým mliekom bez cukru, aby mi neškŕkalo v bruchu. Potom to už boli len barové snacky a alkohol

5.5.
R: ovocná miska- jahody, mango, banán
D: -
O: zeleninová polievka s krupicovými knedličkami
O: krajec semienkového chleba s avokádom a hromadou zeleniny
V: ako obed

Tak... obávala som sa toho, že hneď ako bude potom, tak sa prežeriem do nemoty ale celkom som to zvládla. Pri pohľade do zrkadla sa mi chce spievať, pretože vidím, ako som za tieto dni schudla. Nebolo to síce moc zdravé, ale mala som málo času :-) teším sa až sa zajtra ráno nalačno odvážim :) trochu sa bojím, že teraz, keď na strave pridám, tak sa mi to vráti... asi začnem behať alebo niečo


30.4.2017

30. dubna 2017 v 15:22 |  DENNÍK
RAW deň

R: smoothhie: jablko, hruška, banán, chia
D: -
O: raw polieka: rozmixované rajčiny, jarná cibuľka, soľ, korenie
O: pár sušených ďatlí
V: kaleráb, redkvičky, uhorka

tekutiny cca 4l
Aktivity: chôdza 60min, yoga 10min

Cítim hlad tak som zjedla datle. Večer už len zeleninu. Dúfam, že sa mi podarí zhodiť, asi by som mala viac cvičiť popri tom. Dnes som si opäť skúšala tie šaty a v mojom zrkadle v nich vyzerám ešte horšie ako v tom obchode... aaaa



Kam dál