Březen 2017

Ahojte

28. března 2017 v 15:39 DENNÍK
Volám sa Mary a chcem vám predstaviť svoj blog. Nepropagujem pro-ana, ale namiesto toho jedálniček s najmenším možným počtom kalórií, za to však dostatočne výživný. Chcela by som sa zmestiť do 1000kcal denne. Na počítanie živín i kalórií využívam aplikáciu v mobile. Dnes som si zmerala svoje miery, váhu a budem sa premeriavať každý utorok ráno nalačno. Je to len moja teória, uvidím ako to obstojí v praxi.
Začnem rovno dneškom:

R: zelený jačmeň s vodou nalačno. o 20 minút kaša: ovsenné vločky 40g, pšeničné klíčky 20g, zaliate vriacou vodou, banán stredný, dve PL mrazeného ovocia, ľanové semienka drvené 5g
D: jablko 150g
O: 2 ks celozrnné suché topinky, avokádo 50g, 2ks paradajky, 1/2 šalátovej uhorky, korenie čierne
O: kaleráb 135g
V: gril: tempeh 90g, celá menšia cuketa, cherry paradajky 6ks, mladá mrkva 4ks, korenie na gril. šalát: Fit mix z tesca, korenie, olivový olej, bylinky

Vypila som: 1liter Korytnica minerálka (kvôli vápniku a železu), zelený čaj, čistá voda

Aktivity: stredne rýchla chôdza 45 minút, skákanie cez švihadlo, stredné tempo 15 minút

Príjem: 1008kcal
Aktivity výdaj: -246kcal
Bazálny metabolizmus: -1691

Celkový súhrn: -929

Som v mínuse vyše 900kcal a to je viac ako super. Okrem toho ani jedna základná živina mi nevyšla pod 85% DDD. Teda okrem vitamínu B12, ale ten dopĺňam ako vegán v tabletkách a vitamín D zase čerpám zo slnka.
Dá sa takéto chudnutie pokladať za zdravé? Živiny sú dodržané, kalórií je zase málo... kto vie. Uvidím či to bude fungovať.
P.S.: byť vegánom má okrem iného jednu tajnú výhou... kdekoľvek som, môžem bez podozrenia odmietať torty, koláče, tučné obedy a tak s nevinným výrazom: ale tam je vajíčko, to ja nejem, ďakujem. :-) Pretože naozaj nik z mojich príbuzných a známych nerobí vegánske alternatívy zákuskov, palaciniek či mäsa :-D a väčšinou si na to len vypočujem obviklé: no to ja by som nemohla byť vegánom... a dajú mi pokoj, pretože nikomu z nás sa nechce púšťať do hádky o tom, čo je správne a čo nie.