Duben 2017

30.4.2017

30. dubna 2017 v 15:22 DENNÍK
RAW deň

R: smoothhie: jablko, hruška, banán, chia
D: -
O: raw polieka: rozmixované rajčiny, jarná cibuľka, soľ, korenie
O: pár sušených ďatlí
V: kaleráb, redkvičky, uhorka

tekutiny cca 4l
Aktivity: chôdza 60min, yoga 10min

Cítim hlad tak som zjedla datle. Večer už len zeleninu. Dúfam, že sa mi podarí zhodiť, asi by som mala viac cvičiť popri tom. Dnes som si opäť skúšala tie šaty a v mojom zrkadle v nich vyzerám ešte horšie ako v tom obchode... aaaa



29.4.2017

29. dubna 2017 v 23:02 DENNÍK
Ahojky :-)

R: smoothie: banán, jahody, pšeničné klíčky
D: káva s kokosovým mliekom
O: cestoviny so sušenými paradajkami, rukolou a lahôdkovým droždím
O: káva s kokosovým mliekom
V: miska zeleniny s čiernou soľou

aktivity: 110min chôdze, brušáky, drepy

Koniec srandy, do štvrtka potrebujem zhodiť aby som zapla šaty, ktoré som si kúpila na jednu akciu. Teda ja ich zapnem, ale mám obavu, že keď sa v nich nadýchnem alebo sa pohnem, tak sa rozletia na všetky strany. Okrem toho, že v nich taká naplieskaná vôbec nevyzerám dobre. Sú krásne, hodia sa na tú akciu úplne že mega a o číslo väčšie v obchode nemali. A iné nechcem. Takže buď schudnem alebo som v ...
Takže od zajtra a najbližšie dni (snáď vydržím až do toho štvrtku) budem na surovej strave. Čiže asi ovocie a zelenina a len surové, prípadne raw proteín, uvidím.


25.+26.4.2017

26. dubna 2017 v 19:32 DENNÍK
Ahojky :-)

Jedálniček za dva dni

Včera:
R- smoothie: kiwi, banán, kúsok jablka, chia semienka, voda
D- jablko, mandle
O- karfiolový steak, dusená zelená fazuľka s brokolicou, čerstvý mix šalát s citrónom
O- stopkový zeler, mrkva, hummus
V- polievka: mrkva, kaleráb, zeler, zemiak, cícer

+ zelený čaj, káva s ryžovým mliekom, voda s citrónom, čistá voda, minerálka Korytnica
aktivity: ranná yoga, chôdza 140min

Dnes:
R- smoothie: banán, čučoriedky čerstvé aj mrazené, ľanové semienka, pšeničné klíčky, voda
D- hrsť orechov, káva
O- polievka ako včera na večeru
O- vegan raw protein, voda (po odcvičení)
V- varené cestoviny: olivový olej, lahôdkové droždie, cesnak, chilli

+ káva, čaj, Korytnica, voda, voda s citrónom
aktivity: ranná yoga, posilka: švihadlo 10min, posilňovanie zadok, prsia, ramená

Môj denný príjem zo stravy bol 913kcal a 1030kcal (bez aktivít a cvičenia), čo je myslím super :-) V poslednej dobe mám veľkú chuť na chilli, tak sa s ním asi tak rýchlo nerozlúčim :) S čím sa ale lúčim je posilka. Ako fakt si tam pripadám hrozne. Som celá upotená, červená a napasovaná v legínach, v ktorých sa pri ostatných babách cítim ako príšera. Chalani aj baby, všetci sú tam vymakaní, omnoho lepší ako ja a mám pocit, že som tam jediné drevo, ja sa potom neviem uvolniť a ísť si svoje, nie som v pohode. Ja viem, že oni tam už asi chodia dlho a tiež si to telo museli vydrieť, naučiť sa čo a ako, ale keď mi tam nie je dobre, tak tam chodiť nebudem. Radšej si odcvičím doma s vlastnou váhou, poskáčem na švihadle a tak. A budem v pohode...
A ako sa darí vám?



24.4.2017

24. dubna 2017 v 13:40 DENNÍK
Tak a cítim sa fit. Myslím, že choroba je už nenávratne preč, klop, klop, klop... a idem naplno do toho, vonku už je celkom teplo a ja vyzerám tak ako vyzerám :( toto leto už to musím dať. Musím. Každý rok si to hovorím a pokúšam sa o niečo a vždy to dopadne naprd. Nijako. Som stále rovnaká. Takže dosť vyplakávania a šup do práce :-)

8:30- smoothie: pomaranč, jablko, banán, chia, voda
10:10- zelený čaj, hrsť orieškov
13:20- karfiolový steak: hrubsí plátok karfiolu s korením a bylinkami pečený v rúre, pyré z červenej repy a karfiolu
cca 16:00- protein drink: hemp raw protein, almond raw protein, banán, voda
cvičenie: posilka
18:00- varený zemiak s omáčkou z červenej fazule, koreňovej zeleniny, bylinkami a čerstvý mix šalát

+ voda s citrónom, čerstvou mätou, káva bez cukru, čistá voda- 4l

Doobeda som si všetko uvarila, upratala som a oprala. Dnes som mega aktívna. Medzi 16-17 idem cvičiť do posilky, chcem aspoň hodinu odcvičiť, spojiť kardio s posilňovaním.
Chcela by som ešte niečo vymyslieť s mojimi vlasmi. Počula som, že masírovanie pokožky vlasov dolu hlavou vraj pomáha na ich rast. Je to blbosť? Máte niekto overené triky na urýchlenie ich rastu?

Nech sa vám darííí :-)



Hm...

23. dubna 2017 v 13:56
Ahojky.
Konečne som sa ako tak dostala z choroby. Na Veľkú noc som prechladla a potom už som bola živá mŕtvola. Jem väčšinou polievky a ovocné šťavy, včera som si dala aj pizzu. Chcem byť štíhla. Chcem byť konečne štíhla a zisťujem, že som hrozne nedočkavá... otázka je, či sa toho vôbec niekedy dočkám... :(


17.4.2017

17. dubna 2017 v 19:26 INŠPIRÁCIA
Ahojte :-)


Dnešok ani komentovať nemá zmysel. Jedla som od rána do večera a kalorií som prijala asi milión, či už z nápojov alebo z chlebíčkov, koláča, chipsov a tak podobne... Preto sem radšej pridám nejaké inspro obrázky, aby som zajtra nemala pokušenie pokračovať v prežieraní :-)


16.4.2017

16. dubna 2017 v 14:14 DENNÍK
Ahoj, ahoj :-)

Ďakujem za rady k minulému článku a k plávaniu. Vzala som si ich k srdcu a určite k plávaniu zapojím aj posillňovanie. A budem dúfať, že vydržím...
Máme tu veľkonočné obžerstvo... už vás chytilo do sietí? Mňa ešte nie tak celkom, ale asi zajtrajšok bude horší. Preto oficiálne vyhlasujem pondelok za môj cheat day :-)

R: ovsené vločky, pšeničné klíčky, banán, jahody, kešu
D: mandle, zelený čaj
O: polievka z kyslej kapusty
O: orechový koláč 2ks, káva
V: pita chlieb plnený cícerom a zmesou zeleniny z panvice :-)

+3l vody cca
Aktivity: takmer žiadne

Mamka upiekla skvelý vegan koláč s orechami posypanými navrchu. Je skvelý. Je neuveriteľne sladký, takže úplne cítim ako hreším :-) Ale je skvostný, úžasný a tak mi to vôbec nie je ľúto. Naopak, som rada, že myslela aj na mňa :)


14.4.2017

14. dubna 2017 v 10:16 DENNÍK
Ahojky.
Tak včera večer som zožrala asi milión sušených ďatlí, čo sa kaloricky vyrovná obrovskej čokoláde. A čo, kašlem na to, už sa to aj tak neodstane... Dnešok snáď nepokazím

R: zelený jačmeň, voda s citrónom
D: zelené smoothie: baby špenát, mango, banán, konopný protein, chia, voda
O: vegan reštika: seitan s tamari omáčkou, zeleninový šalát, ryža
O: nejaká dobrá kávička
V: viaczrnný chlieb, nejaká Lunter nátierka a zelenina

+voda, zelený čaj

aktivity: nákupy s kamoškou- cca 3 hod. minimálne

S kamarátkou sa máme stretnúť okolo 11-tej, dáme si obed a budeme nakupovať. Chcela by som nejakú peknú mikinu teraz takto na jar. Rifle si kupovať nechcem, stále totiž verím, že trochu schudnem a chcem aby mi sedeli, nie aby mi boli nakoniec volné. A ešte nejaké drobnosti potrebujem z domácich potrieb a zdravej výživy, dochádza mi proteín a tak... uvažujem, že začnem plávať, plávanie ma vždy bavilo, vodu zbožňujem a tak by som možno pri tejto aktivite vydržala a mala to ako fitness. Myslíte, že sa dá schudnúť a spevniť postava plávaním v bazéne za nejaký rozumný čas alebo to ide pomaly? Chodí niekto z vás pravidelne plávať?

Prajem vám krásny deň :-)


12.4.2017

12. dubna 2017 v 11:50 DENNÍK
Ahojky :-)

R: zelený jačmeň, voda s citrónom, zelený čaj
D: ovsená kaša- vločky, pšeničné klíčky, banán, 1/2 jablka, škorica, chia
O: gril: cuketa, mrkva, malý zemiak, tempeh, šalát mix s citrónom a bylinkami
O: 1/2 jablka posypané makom
V: ako obed

+káva s ryžovým mliekom, voda, Korytnica- cca 3,5l

Všímam si, že ráno nebývam hladná. Je to zváštne, lebo ešte nedávno som sa zobúdzala hladná ako vlk... teraz neviem či to je dobré alebo zlé, alebo či je to proste normálne. Takže vypijem pohár vody s jačmeňom, druhý s citrónom a potom zelený čaj, na ktorom som snáď závislá. A kašu alebo smoothie si síce pripravím, ale dám si to až na desiatu.
Dnes si určite zacvičím, tak podvečer, až sa vrátim domov.

Včera som sa večer stretla s kamoškou a jej kamarátkou, ktorú som predtým nikdy nevidela. Bola úžasne štíhla a vyzerala zdravo, vôbec nie podvyživene a vyčerpane. Tak som sa opýtala a meria 173cm, váži 49kg. Je vyššia než ja a má len 49kg a vyzerá fantasticky. A ja som si myslela, že to možno aj s tým mojím cieľom 57 preháňam... hm...

Natrafila som na nete na minerálnu vodu VOSS. Poznáte? Vraj má skvelé detoxikačné účinky, je mineralizovaná, patrí medzi najčistejšie vody, ale hlavne má užasnú sklenenú flašu, ktorú navrhla spoločnosť Calvin Klein. A tak som si ju objednala, samozrejme :-)



.

Majte sa krásne :-)

11.4.2017

11. dubna 2017 v 13:35 DENNÍK
Ahoj :-)

R: zelený jačmeň, smoothie: jahody, chia, konopný raw proteín, banán, červené ríbezle, voda
D: zelený čaj, mandle
O: polievka: mrkva, petržlen, kaleráb, zeler, cibuľa, brokolica
O: zelený čaj, kaleráb
V: tempeh, varená brokolica, šalát: medvedí cesnak, baby špenát, rajčiny, tekvicové semienka, bylinky, trochu olivového oleja

+ nesladená káva s ryžovým mliekom, voda- 3,6l

aktivity: chôdza 50min.+ zbieranie medvedieho cesnaku, yoga strečing 20min.

Jedálniček naplánovaný do večera, snáď nezhreším.
To cvičenie je nič moc, musím na tom popracovať...
Ale na druhej strane sa cítim tak ľahko a sviežo. Medzi jedlami dokonca cítim hlad, takže viem, že sa neprepchávam a moje telo to ľahko strávi. Zvykla som si dávať k jednému jedlu šalát, čo je určite dobre a keby som si ho nedala, tak mi určite bude chýbať. Predtým som šaláty moc nevyhľadávala, tak sa teším :-)

A ešte ranná váha- 62,1kg... je to menej ako pred týždňom, no dúfala som, že rozdiel bude väčší ako len pol kila. Mám teraz svoje dni, možno je to aj tým, neviem...