1.4.2017

2. dubna 2017 v 11:35 |  DENNÍK
Dnes zhrniem svoj včerajší jedálniček :-)

R: smoothie: banán, baby špenát 100g, voda, ľanové semienka 5g, 1/2 manga
D: druhá 1/2 manga, mandle nelúpané 8ks
O: ryžové rezance, paradajky 2ks, šalátová uhorka, biele tofu opražené 1/2, olivový olej, listový šalát mix, citrónová šťava, bylinky
O: hummus 80g, 4ks mrkva, šalátová uhorka
V: brokolica, zelené fazuľky na pare, druhá 1/2 tofu

Tekutiny: voda, káva bez cukru, zelený jačmeň, citrónová voda- cca 3,5l

Pohyb: yoga strečing, pomalé tempo 30min. -43kcl, skákanie cez švihalo 15min. -143kcal, chôdza (prechádzka) 70min -160kcal

Príjem: 915kcl
Výdaj: -303kcal
Bazálny metabolizmus: -1691kcal

Celkový súhrn: -1122kcal

 


Komentáře

1 I can I can | 2. dubna 2017 v 19:47 | Reagovat

Opravdu jsem ráda, že máš takovýto jídelníček, je to super! Jen si nic neodpírej a hezky zdravě :)

Ano, zhubla jsem 20 kg, dokonce 21 už... Ale za jakou cenu? Nedokážu se z toho dostat a hrozí mi hospitalizace. proto se hlavně nevydávej cestou hladovění :)) Držím ti palce v dosáhnutí snové postavy :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama