2.4.2017

3. dubna 2017 v 12:25 |  DENNÍK
Včerajší jedálniček:

R: chia puding: chia semienka 2PL, mandľové mlieko, jahody čerstvé, mrazené čučoriedky
D: jahody, 5ks mandle, 1ks para orech
O: 50g sójové kocky: uvarené v osolenej vode, potom hodené na gril, grilovaná zelenina: 1ks malá cuketa, 5ks mladá mrkva, olivový olej, korenie, himalájska soľ a lahôdkové droždie, čerstvý šalát z baby špenátu, cherry rajčín, byliniek, citrónovej šťavy
O: šalát z obedu
V: avokádo, reďkovka, rajčina, celozrnný chlieb

Tekutiny: zelený jačmeň, voda s citrónom, zelený čaj, čistá voda- cca 4l

Pohyb: yoga strečing -87kcal, švihadlo-stredné tempo -143kcal, plank na vystretých rukách, na lakťoch, bočný plank -35kcal

Príjem: +883kcal
Výdaj: -265kcal
Bazálny metabolizmus: -1691kcal

Celkový súhrn: -1073kcal

Dnes ráno som sa na seba pozerala do zrkadla a zdalo sa mi, že sa začínam meniť. Mám takú peknú pleť, celkovo som spokojnejšia a hlavne, že mi spľaslo brucho... normálne mám menšie brocho a dúfam, že za chvíľu to uvidím aj v bokoch. Som extrémne namotivovaná vydržať. A to som si ešte pred chvíľou vravela, že si dám kúsok tej super horkej čokolády, čo som dostala. Nedám! Ešte nie...
Zajtra sa vážim, som zvedavá, či to bude aspoň 63kg... juj

 


Komentáře

1 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 3. dubna 2017 v 15:31 | Reagovat

Kráááásny jedálniček a tiež milujem chia, hrozne som si ich obľúbila a dávam si ich každé ráno. :) Ale pudig som ešte nemala. :) A pohyb tiež super. Je skvelé že už sa ukazujú výsledky a určite to bude stále lepšie. A je super že si namotivovaná, strašne ti držím palce!!!  💪🙌🏻❤️

2 Daisy Daisy | Web | 3. dubna 2017 v 18:42 | Reagovat

Tvůh blog je moc krásný❤ spřátelíme?

3 Cler Cler | Web | 4. dubna 2017 v 19:26 | Reagovat

Úžasný jídelníček! :) jsi super

4 Viv. Viv. | Web | 4. dubna 2017 v 20:36 | Reagovat

I já jsem si všimla mírného zlepšení pleti (i když fakt jenom mírného), snad se to bude jenom zlepšovat.

Snad tě váha dneska potěšila :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama