6.4.2017

7. dubna 2017 v 12:27 |  DENNÍK
Tak a prvá kríza v chudnutí je za mnou... včera to začalo nevinne- zastavili sme sa na carrot dog vo vegan kiosku a potom v kaviarni som neodolala a dala si raw koláčik ku už aj tak sladkej orieškovej káve. A večer s babami už boli aj chipsy a víno.
Preto som sa dnes rozhodla pre menší "detox".

R: zelený jačmeň, voda s citrónom, zelený čaj
D: smothie: baby špenát, voda, stredný banán, chia semienka, kiwi, konopný raw proteín
O: varená mrkva, petržlen, karfiol, pórik, kel, soľ, korenie- rozmixovaná polievka
O: zelený čaj
V: mixovaná polievka

+čistá voda cca 3l

Pohyb: yoga strečing 15min., posilňovanie doma: drepy, kliky, plank, brušáky, výpady atď... 45min.

Príjem: 398kcal
Výdaj: -235kcal
Bazálny metabolizmus: -1691kcal

Celkový súhrn: -1528kcal


Teraz som dovarila polievku. Rozmixovala a chutí a vonia fakt super. Plán na dnešné jedlo mám, budem sa ho držať a nedám si nič navyše. Takýto nízky kalorický príjem som ešte nemala :-)

Takže ma to motivuje k ďalším krokom, ktoré verím, že zvládnem:
*yogu predĺžiť vždy aspoň na 30 minút
*relaxovať
*spať minimálne 6hod.
*čítať viac kníh než pozerať filmov
*prestať fajčiť
*cvičiť, cvičiť, cvičiť
*viac smoothhie na raňajky než ovsených kaší
*učiť sa cudí jazyk

 


Komentáře

1 Ellie Ellie | Web | 7. dubna 2017 v 21:14 | Reagovat

mas to moc hezke dneska :) a hlavne zdravé! +pekne ciele, drzim palce pri ich dosahovani:)

2 looking-for-the-way looking-for-the-way | 8. dubna 2017 v 16:10 | Reagovat

Úžasný jídelníček ☺👍

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama